“清明断雪，谷雨断霜”，2018年4月20日11时12分，谷雨节气到来。

谷雨是春季的最后一个节气，也是唯一将物候、时令与农事紧密对应的节气。谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，正是万物生长的最佳时节。

谷雨前，春雨还如云雾般细腻柔和。谷雨一到，雨不再迷离，一颗颗清澈而干净利落的雨滴从天空中降落。雨结结实实地落在叶子上，便是一声清脆的相遇。落在湖中，便是一朵朵水波的花。落在谷物上，便是秋天让人喜悦的大丰收。

20日至22日，湖北省将迎来三天降雨，武汉市这三天也将“浸泡”在雨水中。此次降雨局部地区还将有大风、雷电、冰雹等强对流天气。

19日21时35分，武汉中心气象台发布大风蓝色预警，预计19日晚到20日白天，湖北省大部地区有4—5级、阵风6—8级的偏南大风，请市民朋友注意防范。

根据最新气象资料分析，武汉市气象台预计4月20日至22 日，武汉将有一次较强降水过程发生，局部伴有雷电大风等强对流天气。其中，20日傍晚至21日，全市小到中雨，局部大雨；22日，降水有所增强，全市中到大雨。受冷空气影响，气温降幅较大，23日最高气温降至20℃左右。

湖北省内，预计4月20日至22日，湖北省将有一次较强降水过程发生，要注意防范局部暴雨及强对流天气。此次降水局部伴有雷电大风、冰雹等强对流天气。其中，20日至21日，全省小到中雨、中东部有分散性大雨或暴雨；22日降雨增强，南部中到大雨、局部暴雨或大暴雨。受冷空气南下影响，我省气温下降，23日大部地区最高气温降至17℃—20℃，降幅达10℃—12℃。另外，降雨期间风力较大，我省中东部风力一般4—5级、阵风6—8级。

此次过程局地降水强度大，并伴有大风降温和强对流天气。气象部门建议：一是加强防御局地强降水引发的次生灾害；二是注意防范雷雨大风、冰雹等局地强对流天气灾害；三是加强防范大风天气对临时建构筑物以及江河湖泊航运等的影响；四是根据天气做好农事活动安排。

大风蓝色预警防御指南：

1.政府及相关部门按照职责做好防大风工作；

2.关好门窗，加固围板、棚架、广告牌等易被风吹动的搭建物，妥善安置易受大风影响的室外物品；

3.相关水域水上作业和过往船舶采取积极的应对措施，如回港避风或者绕道航行等；

4.行人注意尽量少骑自行车，刮风时不要在广告牌、临时搭建物等下面逗留；

5.有关部门和单位注意森林、草原等防火。

武汉具体预报：

20日白天：多云，午后有阵雨或雷阵雨，气温19℃—30℃，偏南风3—4级；

20日晚上到21日白天：阴天有阵雨或雷阵雨，雨量中等，气温20℃—25℃，偏南风3—4级；

21日晚上到22日白天：阴天有中到大雨，伴有雷电，气温17℃—21℃，偏南风3级转偏北风3—4级，阵风5—6级。

谷雨如何养生？

谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要符合节气特点，为安然度夏打好基础。

1、居

养阳多晨练。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。

2、食

药膳健脾胃。谷雨一过，春季就要过去了。此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理，如山药玉米粥，选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥，可达到健脾助运之效；赤豆米仁粥，选赤豆50g、米仁100g、大米100g，可达健脾化湿之功；玉米须大枣黑豆粥，选玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g，可达健脾益肾利湿之效；谷雨时节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。

3、体

变天易发病。“春天猴子脸，气候随时变”，谷雨期间虽然气候转暖，但早晚多有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，感染性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此，老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气，使病菌失去滋生条件。谷雨时节，还应注意情绪稳定，切忌发火动怒，以免肝火伤及脾胃。

4、疗

泻火按穴位，春夏之交阳气升发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉，就可以有助于将肝火泻发出去。

总之，谷雨时节如能充分调养，在日常生活中保持良好习惯和心态，根据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，有助于安然入夏。

来源：长江云综合长江日报、健康网